Как преодолеть страх неудачи.

Мы постоянно ограничиваем наши возможности из-за страха неудачи. Гораздо проще этого избежать, если ничего не предпринимать. Но...
Как преодолеть страх неудачи.

Мы постоянно ограничиваем наши возможности из-за страха неудачи. Гораздо проще этого избежать, если ничего не предпринимать. Гораздо проще не ошибиться, если не пробовать. И ведь не нужно быть “с семью пядями во лбу”, чтобы понять пагубность подобного подхода к всему, что связано с развитием и прогрессом в нашей жизни. 

Но если этот страх неудачи так вреден для нашего личного и профессионального роста, почему он так распространен?

Мы все хотим быть любимыми.

Страх неудачи берет свое начало в раннем детстве. В процессе изучения взаимоотношений между юными спортсменами и их родителями, исследователи обнаружили корреляцию между высокими ожиданиями родителей в отношении достижений и страхом детей перед неудачей. Чем больше родители отрицательно реагировали на то, что они считали неудачей со стороны своего ребенка, тем больше ребенок боялся последствий этой «неудачи».

У некоторых людей это может превратиться в атихифобию, иррациональный и парализующий страх неудачи, часто сопровождающийся сильным чувством паники или беспокойства, и такими физическими симптомами, как затрудненное дыхание, необычно учащенное сердцебиение и потливость.

Однако для большинства людей, страх неудачи проявляется в неуверенности в себе, которая мешает им принимать решения. Поскольку мы социальные животные и чувствуем необходимость быть принятыми другими, мы в конечном итоге вынуждены:

  • Откладывать дела, потому что мы не уверены, как все обернется
  • Не делать то, что, как мы знаем, улучшит нашу жизнь, потому что это предполагает выход из зоны комфорта
  • Избегать ситуаций, когда нам, возможно, придется попробовать что-то новое и мы будем оценены другими людьми

В конечном итоге мы делаем то, что уже находится в пределах нашей безопасности, и создаем иллюзию роста, читая, исследуя, просматривая видео… Все, что угодно, но только не делая то же самое и рискуя быть осужденными другими, в основном откладывая на потом .

Однако хорошая новость в том, что никто не надеется, что вы проиграете. Правда в том, что людям все равно, добьетесь ли вы успеха, потому что они слишком заняты собой — любимыми. Так как же изменить свое восприятие и преодолеть страх неудачи?

Ваше восприятие возможного.

Когда вы начинаете читать роман, вы редко думаете, что закончите его за один присест. Вместо этого вы, вероятно, прочитаете несколько глав, а затем еще несколько, пока не закончите чтение книги целиком.

Как ни странно, мы не так прагматичны, когда дело касается личных целей.

Распространенная ошибка — смотреть на долгосрочную цель и никогда не начинать, потому что она кажется слишком недосягаемой. Но мы можем изменить наше восприятие того, что возможно, разбив путешествие на более мелкие и вполне постижимые части.

Постижимость в этом случае означает не успех, а скорее результат, который вы можете проверить в краткосрочной перспективе, не имея возможности использовать какие-либо предлоги, чтобы отложить дело.

Например, если вы боитесь публичных выступлений и используете предлог, что никто никогда не пригласит вас выступить на конференции, небольшой, постижимый отрезок может состоять в подготовке и подачи заявки на пять местных встреч, чтобы выступить с докладом.

Хотя публичное выступление может показаться устрашающим, заполнение онлайн-формы вполне выполнимо. Написание книги — непростая задача, но написать сообщение в блоге гораздо проще.

Потерпеть неудачу как ученый.

Если вы видите жизнь как гигантский эксперимент, в котором ваша цель — исследовать как можно больше, чтобы получить ответы на свои вопросы, неудача становится платой за то, чтобы приблизиться к этим ответам.

Ученым часто приходится повторять эксперименты по тысячи раз, чтобы получить окончательный результат. И чаще всего они получают ответ, что их первоначальная гипотеза была ошибочной .

Невыполнение эксперимента позволило бы им остаться в уютном “подвешенном состоянии” и не ошибиться , но разве это то, что предпочел бы ученый?

«Цена ошибки меньше, чем цена бездействия».

Сет Годин, американский писатель.

Вот почему взгляд на возможную неудачу с позиции ученого, так эффективен. Принимая решения, которые позволят вам узнать что-то новое, вы гарантированно никогда не проиграете.

Взращивание любопытства.

Еще один способ справиться со своим страхом неудачи — думать как ребенок. Вместо того, чтобы надумывать все возможные варианты неудач, сохраняйте непредвзятость и развивайте любопытство.

Дети склонны экспериментировать просто ради самого эксперимента. Что будет, если я нажму эту кнопку? Каково это прикоснуться к этой вещи?

Восстановить связь со своим внутренним ребенком — отличный способ преодолеть страх неудачи. Что будет, если я опубликую этот пост? Каково это — высказать свое мнение?

Может быть, ничего хорошего не произойдет, но ребенок не воспримет результат как неудачу.

Постройте свое путешествие с пробуждением любопытства. Начните с чего-нибудь маленького, а затем переходите к следующему шагу. Со временем ваш разум станет все более комфортно пробовать новое и прогрессировать за счет постоянного расширения своего кругозора.

Вот как вы можете начать применять этот подход прямо сейчас:

  1. Выберите то, что вы откладывали из-за страха неудачи. Это публичные выступления? Создание блога? Запуск интернет — магазина? Зафиксируй это.
  2. Определите один небольшой шаг, который вы можете сделать для достижения этой цели. В идеале что-то действенное. Например, подайте заявку на несколько встреч, чтобы выступить с докладом, подготовьте одну статью, выберите тему оформления для своей торговой площадки. Нет необходимости акцентироваться на этом, оно должно быть достаточно простым, чтобы вы могли просто сделать первый шаг.
  3. Задумайтесь о том, что произошло. Есть отрицательные реакции? А как насчет твоих эмоций? Что ты узнал нового о своих возможностях? 
  4. Обдумать и повторить. Продолжайте определять дополнительные шаги. Планируйте и совершайте действия, которые выводят вас за пределы вашей зоны комфорта, но не пугают до состояния паралича.

Единственная ошибка, которую вы можете сделать, — это не начать. Вы можете испытывать некоторую тревогу или дискомфорт по пути, но устранение своих страхов и опробование новых вещей, которые вам небезразличны, — единственный способ избежать другого чувства, с которым гораздо труднее справиться: сожаления об упущенном времени и возможности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: