Как преодолеть свои ограничивающие убеждения.

Ограничивающие убеждения - это ложные убеждения, которые мешают нам преследовать наши цели и желания.
egomir

Что такое ограничивающие убеждения?

Ограничивающие убеждения — это ложные убеждения, которые мешают нам преследовать наши цели и желания. Ограничивающие убеждения могут помешать вам делать важные дела, например, искать работу своей мечты или найти отношения, которые вы хотите (или оставить те, которые вам не нужны ). Они также могут удерживать вас от выполнения неважных вещей, таких как прыжки с парашютом в нижнем белье или испытание странного вкуса мороженого “Приветусик”, которое выглядит как детская рвота в рожке.

Наши убеждения устанавливают границы и ограничения на то, что мы считаем разумным поведением.  Моя вера в то, что воровство — это неправильно, не позволяет мне просто угнать припаркованную во дворе красную машину. Это ограничивающее убеждение, вероятно, полезно иметь. Следовательно, можно сказать, что не все ограничивающие убеждения отрицательны. На самом деле, нам нужны некоторые ограничивающие убеждения, чтобы, знаете ли, не делать глупостей.

Но некоторые ограничивающие убеждения излишне удерживают нас от того, кем мы хотим и можем стать. О них и пойдет речь в этой статье.

Ограничивающие убеждения обычно бывают трех видов:

  1. О себе, которые заставляют вас чувствовать, что вы не можете что-то сделать, потому что с вами что-то изначально не так .
  2. О мире, которые заставляют вас чувствовать, что вы не можете что-то сделать, потому что никто вам не позволит.
  3. О жизни, которые заставляют вас чувствовать, что вы не можете что-то сделать, потому что это слишком сложно.

Я рассмотрю некоторые общие ограничивающие убеждения в каждой из этих категорий, а затем объясню, как их преодолеть. Давайте начнем.

Ограничивающие убеждения о себе.

Некоторые из самых сильных ограничивающих убеждений, которых мы придерживаемся, касаются нас самих. 

Ничто так не сдерживает нас, как неверие в самих себя.  Особенно потому, что многие из наших убеждений о самих себе отягощены эмоциональными привязанностями , неуверенностью и багажом, который часто необходимо сбросить, прежде чем мы сможем бросить вызов этому убеждению.

Ниже приведены несколько примеров распространенных ограничивающих убеждений о себе и способах борьбы с ними.

Возраст.

Многие люди используют возраст как предлог, чтобы не делать то, что они хотят делать. Они думают, что слишком стары, чтобы поступить в институт, изменить карьеру , снова начать встречаться или даже просто научиться чему-то новому .

С другой стороны, я часто слышу от людей, которые думают, что они слишком молоды, чтобы искать отличную работу, переехать в новый город или начать карьеру.

Вы можете увидеть, насколько бессмысленными могут быть эти убеждения, когда вы поймете, что иногда пожилые и молодые люди используют свой возраст, чтобы не делать одно и то же. Например, некоторые люди думают, что они слишком стары, чтобы начать бизнес… в то время как другие думают, что они слишком молоды.

Кто из них прав?

(Подсказка: ни то, ни другое.)

Личные качества.

Иногда нам кажется, что какая-то личная черта сдерживает нас в какой-то сфере нашей жизни.

  • Может быть, вы думаете, что слишком глупы, чтобы подать заявку на стипендию, поступить в определенный университет, или на работу, или даже просто поговорить с кем-то о чем-то «умном».
  • Может быть, вы думаете, что слишком уродливы, чтобы разговаривать с кем-либо, кто хоть немного привлекателен.
  • Может быть, вы думаете, что из-за того, что ваша правая нога немного короче левой, вы никогда не будете хорошо выглядеть в шортах, поэтому каждое лето всю оставшуюся жизнь вы будете обливаться потом.

Сложность ограничивающих убеждений вокруг наших личных качеств заключается в том, что мы (обычно) не можем их изменить. Итак, если мы решили, что мир будет просто вечно ненавидеть нас за то, что мы невысокие … что ж, мы будем чувствовать себя обреченными на это всю оставшуюся жизнь.

Чувства.

Верите вы или нет, но мы часто используем эмоции как основу для наших ограничивающих убеждений:

  • «Я не могу знакомиться с новыми людьми, потому что я слишком подавлен, и никому не понравлюсь».
  • «Я не могу вернуться к работе, потому что мне неловко».
  • «У меня не может быть хороших отношений, потому что я все время слишком зол».

Но внутри такого рода ограничивающих убеждений есть парадокс: то, что нам нужно делать, чтобы справиться с этими эмоциями, — это именно то, чего мы избегаем.

Если вы в депрессии и грустите, выход из дома и общение помогут разрушить депрессию. Если вы легко смущаетесь, смело критиковать других — единственный способ преодолеть это смущение. Если вы так зол на кого-то, что не хотите с ним разговаривать, велика вероятность, что разговор с ним поможет вам преодолеть гнев.

Невыполнение этих действий — вот что ведет к порочному кругу ограничивающих убеждений такого рода: мы не делаем того, что должны, из-за наших нынешних чувств , а бездействие ведет к усилению этих чувств. Иди разберись.

Ограничивающие представления о мире.

Но ограничивающие убеждения касаются не только нас самих. Мы также придерживаемся многих ошибочных представлений о мире.

Например, в молодости мне пришла в голову эта странная идея. Я считал, что всякий, кто разговаривал со мной, делал это только потому, что ему что-то от меня было нужно. Откуда пришла эта идея, я не знаю (подробнее об этом чуть позже). Возможно, слишком много унылых пятничных вечеров проведенных в одиночестве в подростковом возрасте.

Дело в том, что эта вера долгое время мешала мне доверять людям. И поскольку я не доверял им, я не понимал, насколько ошибочными были мои убеждения .

Ниже приведен ряд других примеров ограничивающих представлений о мире, которым мы поддаемся:

Неодобрение.

Возможно, наиболее распространенное ограничивающее убеждение вращается вокруг того, что другие люди что то будут делать или не позволят нам что то делать.

  • «Я не могу с ними разговаривать, потому что люди будут думать, что я странный».
  • «Я не могу бросить аспирантуру, потому что мама и папа будут разочарованы ».
  • «Я не могу оставить свою престижную работу, чтобы перейти на менее оплачиваемую, которая мне нравится больше, потому что люди не будут уважать меня».
  • «Я не могу оставить свой ужасный брак, потому что я буду унижен, и никто никогда не захочет быть со мной снова».

Если вы что-то обдумываете, и ваша первая мысль: «Что подумают люди?», вы уже проиграли.

Во-первых, реальность такова, что люди на самом деле не заботятся о вас так сильно, как вы думаете. Они слишком заняты беспокойством о том, что думают о них самих другие люди, чтобы беспокоиться о вас.

А во-вторых, даже если они не одобряют то, что вы делаете, ебать их! Это ваша жизнь, а не их.

Им не нужно каждый день ходить на вашу жалкую работу. Им не обязательно оставаться в неудовлетворительных или даже токсичных отношениях, в которых вы состоите. Им не нужно сидеть парализованными и гадать: «А что, если?» годами, годами и годами.

Предубеждение.

К сожалению, в мире существуют дискриминация и предрассудки. Люди расисты, сексисты и страдают всякими фобиями. И хотя важно знать и понимать эти реальности, нужно также быть осторожным, чтобы они не мешали вам жить своей лучшей жизнью. Некоторые примеры:

  • «Я азиат, а женщины не любят азиатских мужчин, поэтому я никогда не найду девушку».
  • «Я невысокого роста, а невысокие люди зарабатывают меньше денег, чем высокие, поэтому я не пытался получить новую должность».
  • «Я женщина, и люди не прислушиваются к женским идеям, поэтому на рабочих встречах я просто буду молчать».

Один из способов подумать об этих проблемах состоит в том, что, хотя они могут быть истинными для всего населения, они не верны для конкретного человека. Да, возможно, женщин чаще обсуждают , но это не значит, что ваши конкретные коллеги будут обсуждать вас. 

Кроме того, единственный способ преодолеть эти предрассудки в обществе — это постоять за себя. Почему бы не быть этим человеком?

Быть особенным.

Большинство примеров до сих пор были ограничивающими убеждениями, к которым мы сами относились негативно. Но иногда ограничивающие убеждения могут сделать нас бредовыми в отношении самих себя. Например, иногда мы думаем, что мы такие чертовски особенные , что мир просто не может с нами справиться:

  • «Я хочу писать музыку, но никто не ценит мои эклектичные влияния».
  • «Я хочу написать комедию, но никто не поймет мой изощренный юмор».
  • «У меня есть бизнес-идея, но никто не понимает моего видения».

Мы думаем, что мир что-то нам должен, потому что мы такие особенные, но мир не понимает нашей особенности, так зачем даже пытаться? Мы никогда не получим то, что нам должны.

Мир вам ни хрена не должен. И действительно, что здесь более вероятно: что весь мир не понимает, какая вы уникальная, особенная снежинка.

Ограничивающие представления о жизни.

Наконец, мы развиваем множество ограничивающих представлений о том, как выглядит «нормальная» жизнь. Большинство этих убеждений вращаются вокруг времени, слишком рано / поздно и того, что реально / мнимо.

Пропустил трамвай.

Это тип ограничивающего убеждения типа «кто-то уже сделал это / попробовал это / сказал это / был там», когда мы сдаемся еще до того, как начнем.

  • Начинающие предприниматели жалуются, что «это кто-то уже построил». Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что кто-то уже зарабатывает на чем-то деньги, на самом деле является доказательством того, что вы должны начать бизнес и конкурировать с ними?
  • Начинающий писатель сетует, что его идея уже написана. Черт, напиши лучше!
  • 40-летняя разведенная женщина сетует на то, что все  уже замужем в ее возрасте.

За всем этим скрывается вера в то, что нам чего то просто недостаточно, нам чего то не додали. Не хватает клиентов, идей, денег, времени, любви.

Это, конечно, чушь собачья. Мир огромен. Есть много места для вас, меня и всех, кто хочет погрузиться в него.

Время.

Возможно, наиболее распространенное оправдание, которое я слышу от людей, особенно тех, кто стремится к серьезным изменениям в образе жизни, таким как похудение, тренировки, чтение большего количества книг и т.д., — это старая жалоба на время:

«Я слишком занят. У меня нет времени! »

Когда кто-то говорит: «У меня нет времени!» Я слышу: «Я не хочу!» Дело в том, что если бы вы действительно изменили свои приоритеты, вы бы очистили свое расписание в соответствии с ними.

И чаще всего, когда мы «не можем найти время», мы действительно уделяем первоочередное внимание комфорту и «безопасности».

Мы попадаем в наши маленькие житейские рутины, прячемся за созданную нами безопасную внешнюю идентичность и тратим время на  мелкие развлечения, которые не слишком раскачивают лодку, являющейся нашей жизнью.

Не существует.

Возможно, самые непоколебимые ограничивающие убеждения связаны с тем, что на самом деле существует, а что нет. Иногда мы предпочитаем верить, что что-то невозможно, чтобы не допустить, чтобы мы пытались достичь этого и потерпели неудачу.

  • « Любовь между двумя людьми в лучшем случае мимолетна, а в худшем — лжива, так зачем вообще ее искать?»
  • « Успех — это всего лишь сфабрикованный идеал, созданный обществом для управления нами, так зачем что-то делать?»
  • «Люди эгоистичны и всегда будут трахать тебя, так зачем вообще сближаться с кем-то?»

Это сложно, потому что мы почти всегда покупаем себе чушь. Мы думаем, что мы гении, на голову выше всех остальных. Мы считаем, что все это реально, в то время как остальная часть общества явно заблуждается. 

Как преодолеть свои ограничивающие убеждения.

Достаточно сложно определить ваши ограничивающие убеждения. Их еще труднее преодолеть. Но это может быть сделано. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам начать работу.

Как преодолеть свои ограничивающие убеждения.

1. Спросите себя: «Что, если я ошибаюсь?».

Как правило, ограничивающие убеждения теряют свою силу, как только мы начинаем считать, что они могут не соответствовать действительности. Не можете встречаться из-за своего роста? Что делать, если ты ошибаешься? Не можете получить повышение из-за вашего пола? Что делать, если ты ошибаешься?

В качестве умственного упражнения примите способность просто подвергать сомнению свои собственные убеждения и находить альтернативные возможности. Попробуйте представить себе мир, в котором ваше предположение неверно. Как бы это выглядело? Что для этого нужно?

Обычно это намного проще, чем вы думаете.

2. Спросите себя: «Как это служит мне?».

Нам нравится представлять себя жертвами наших ограничивающих убеждений, но правда в том, что мы принимаем эти убеждения, потому что они каким-то образом служат нам. Как правило, мы придерживаемся ограничивающих убеждений, чтобы защитить себя от борьбы и неудач.

Кроме того, мы часто придерживаемся ограничивающих убеждений, потому что они заставляют нас чувствовать себя особенными, самодовольными или заслуживающими особого внимания. Это несправедливо, что я не могу сменить работу из-за того, что слишком стар — посмотрите на меня! Пожалей меня!

Убеждения сохраняются только в том случае, если они каким-то образом служат нам. Выяснете, в чем конкретно это выражается и спросите себя, действительно ли это того стоит.

3. Создавайте альтернативные убеждения.

Пришло время проявить творческий подход.

Придумайте способы, в которых вы можете ошибаться. Конечно, может быть, обычного человека не привлекает кто-то вашего роста, но вы не пытаетесь встречаться с обычным человеком, вы пытаетесь встречаться с кем-то особенным . А кто-то особенный примет вас таким, какой вы есть.

Конечно, возможно, вы старше большинства людей, которые начинают новую карьеру, но кто сказал, что вы все еще не можете добиться успеха? Вас ничто не останавливает, кроме вашего собственного ума .

Очевидно, что это не так просто, как выбрать убеждение, а потом просто… в это поверить. Нет, вы приобретаете привычку подвергать сомнению свои убеждения (шаги 1 и 2 выше) и пробовать новые. Иногда даже помогает просто записать их. Запишите свое предположение, а затем предложите 4-5 возможных альтернатив этому предположению.

Это заставляет вас видеть, что вы не только придерживаетесь некоторых ограничивающих убеждений, но и имеете возможность выбора . Вы выбираете, во что верить в каждый момент своей жизни, даже если вы этого не осознаете.

Если вы будете постоянно замечать свои ограничивающие убеждения и придумывать новые идеи, которые заменят их, вы начнете видеть тысячи крошечных решений, которые вы принимаете, основываясь на своих ограничивающих убеждениях, даже не осознавая этого. Вы начнете замечать, что те же ограничивающие убеждения, которые удерживают вас от поиска новой работы, — это те же самые ограничивающие убеждения, которые мешают вам заказать стейк, который вы действительно хотите съесть, или носить одежду, которую вы хотите надеть — и вы поймете, как это все смешно.

4. Проверьте эти альтернативные убеждения, чтобы убедиться, что они верны.

Последний шаг — рассматривать эти альтернативные убеждения как гипотезы в эксперименте. Теперь вам нужно попробовать их и посмотреть, «работают ли они».

Относитесь к этому как к примерке новой пары джинсов. Добавление нового ингредиента в рецепт. Беру новую машину на тест-драйв. Введите здесь свою любимую дрянную метафору.

Пока мы не захотим увидеть, действуют ли эти альтернативные убеждения в реальном мире, мы не можем быть уверены в том, что правда, а что нет. И в большинстве случаев мы обнаруживаем, что на самом деле ошибались в том, во что изначально верили. Просто нужно самоосознание, чтобы подумать о том, что мы могли быть неправы, и набраться смелости, чтобы выйти в мир и посмотреть, ошибались ли мы.

Во многих отношениях мы можем быть злейшими врагами самим себе. Мы ограничены нашим собственным восприятием , ограничены нашим пониманием истинного и ложного.

Бросьте вызов собственному пониманию. Проверяйте новые идеи. Вы никогда не достигнете полного развития себя. Всегда есть место для роста.

Просто убедитесь, что вы не единственный, кто этому мешает.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: