Как стать счастливым, или 4 привычки, подлежащие ликвидации.

Избавьтесь от этих 4 вредных привычек и вы удивитесь качественным изменениям в вашей жизни.
egomir

Вы можете многое узнать о том, как быть счастливым, внимательно наблюдая за тем, что делает людей несчастными.

Конечно, часто присутствуют биологические и социальные причины хронического несчастья. Но в этой статье мы рассмотрим исключительно закономерности в поведении, которые приводят людей к эмоциональным страданиям.

Ниже приведены 4 привычки, в которых застревают несчастные люди.


1. Беспокойство о вещах, которые вы не можете контролировать.

Вы никогда не будете счастливы, если будете постоянно беспокоиться о будущем и думать о прошлом.

Попытки контролировать то, что мы не в силах, — это рецепт несчастья.

Независимо от того, насколько хорошо мы контролируем определенные аспекты нашей жизни, всегда будут вещи, безнадежно неподвластные нашему контролю. Наибольшие из них — это прошлое и будущее.

Очевидно, мы не можем изменить прошлое. И хотя у нас есть влияние на будущее, оно гораздо менее предсказуемо или определенно, чем нам кажется.

Итак, почему мы тратим так много времени на беспокойство о будущем и размышления о прошлом, даже если это приводит к такому стрессу, тревоге и несчастью?

Беспокойство дает нам иллюзию контроля.

Беспокойство о будущем создает мнимое ощущение решения проблем или планирования. На самом деле, единственная разница между беспокойством и подлинным решением проблем состоит в том, что беспокойство совершенно непродуктивно .

Но мы все равно поступаем так, потому что это на короткое время снимает чувство беспомощности. Это заставляет нас чувствовать, что мы что-то делаем, что-то контролируем.

К сожалению, в конечном итоге беспокойство оборачивается против нас. 

Отказаться от привычки беспокоиться сложно:

  • Вы должны быть готовы терпеть беспомощность, когда желаете контроля.
  • Вам нужно быть готовыми жить в неопределенности, если хотите знать наверняка.
  • Вы должны быть готовы признать, что возможно будут происходить плохие вещи и что сейчас вы мало что можете с этим поделать.

Да, в жизни есть страшные, ужасные вещи. И мы должны предпринять шаги для их решения, если сможем. Но если вы настаиваете на том, чтобы жить и держать все под своим “всемогущим” контролем, вы настраиваете себя на хроническое несчастье.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете достичь такого уровня внутреннего покоя и спокойствия, какого вы никогда не могли себе представить, когда перестанете сокрушать себя постоянным беспокойством.

Начните экспериментировать с малого:

  • Избавьтесь от мелких беспокойств тут и там.
  • Не зацикливайтесь на прошлых ошибках.
  • По возможности старайтесь жить настоящим.

Докажите себе, что вы можете терпеть некоторую беспомощность или неуверенность, и ваше качество жизни начнет меняться.

2. Осуждение себя за совершенные  ошибки.

Трудно быть счастливым, когда постоянно критикуешь себя.

Людям полезно напоминать себе о том, что если бы они разговаривали с другими людьми так, как разговариваете с собой, у них не было бы  семьи, друзей, работы и, вероятно, они жили бы в тюремной камере.

Разве это не шокирует, — как вы можете быть абсолютно сострадательными, благосклонными и понимающими с другими людьми, когда они совершают ошибки, но как только вы в чем-то ошибаетесь, это похоже на возвращение инквизиции!

Вот еще один взгляд на это:

Предположим, что ежедневно на протяжении всего дня, за вами следит злобный лепрекон, который ничего не делает, кроме как швыряет в вас оскорбления и критику. Что бы вы ни делали — большое, маленькое, преднамеренное, случайное — он кричал бы на вас и говорил, какой вы ужасный человек.

Теперь, даже если бы я также сказал вам, что все, что говорит маленький лепрекон, — полная чушь и ложь. Что вы не должны верить ни единому его слову или позволять этому на вас влиять, как вы думаете, что вы будете чувствовать после всего лишь пары часов его рядом с вами, а тем более пары недель, месяцев или лет?

Да, тебе было бы ужасно! И даже действительно хорошие вещи, которые случались с вами, не доставили бы такой радости, потому что вас постоянно ругали за ошибки и просчеты.

Что ж, это именно то, что многие люди делают с собой!

Одна из худших привычек несчастных людей — это негативный разговор с самим собой . Их внутренний диалог становится не чем иным, как самокритикой, самоуничижением и упреками. В результате они постоянно плохо себя чувствуют.

Но почему мы так строги к себе, когда делаем ошибки?

Одна из наиболее распространенных причин — мы считаем, что нам нужен критический, осуждающий разговор с самим собой, чтобы мотивировать себя на успех и достижения. Одно из названий этому —  теория мотиваций сержанта-инструктора.

Большинство людей вырастают, думая, что если они не будут «жесткими» по отношению к себе, их в конечном итоге ждет проигрыш. Во многих из нас эта идея вбивалась, когда мы еще были детьми в школе.

К сожалению, большинство люди никогда не пересматривают эти убеждения. Поэтому они идут по жизни, полагая, что, если они оступятся, они потеряют свою индивидуальность, силу или что-нибудь и того хуже.

Конечно, это чушь.

Успешные люди добиваются успеха, вопреки их негативному разговору с самим собой, а не из-за него.

Но единственный способ на самом деле изменить свои убеждения по этому поводу — позволить себе поверить в то, что быть понимающим и сострадательным к себе, — это нормально.

Итак, в следующий раз, когда вы допустите  ошибку, задайте себе вопрос: что я мог бы сказать другу, который совершил ту же ошибку? Тогда скажи это себе.

Я называю это «Другое золотое правило» :

Относитесь к себе, как к хорошему другу.

Отпустите привычку судить себя, и вы обнаружите, что стали не только намного увереннее, но и гораздо продуктивнее чем раньше!

3. Держаться за ожидания от людей.

Подобно тому, как беспокойство дает нам иллюзию контроля над нашим прошлым и будущим, четко очерченные ожидания создают иллюзию контроля и влияния на других людей.

Конечно, вы, вероятно, так не думаете. Нам всем нравится убеждать себя в том, что высокие ожидания от людей — это хорошо, потому что они побуждают их взрослеть и стремиться к большему и лучшему.

Называйте это как хотите, но основная динамика по-прежнему заключается в контроле: у вас в голове есть идея, как должен жить другой человек. И ваше ожидание — это ваш способ почувствовать, что именно вы помогаете им достичь этого.

Но вот что вам нужно понять: на самом деле ожидания связаны с вами, а не с другим человеком. Они о том, что благодаря им, вы чувствуете себя менее беспомощным и более контролирующим.

Внимательно посмотрите на свои собственные мотивы, и вы обнаружите, что ожидания — это просто хорошее слово для контроля.

Конечно, наши ожидания исходят из лучших побуждений. Вы, очевидно, заботитесь о самых важных людях в своей жизни и желаете им всего самого лучшего. И по понятным причинам больно видеть, как они борются и страдают.

Но придумывать в голове истории о том, что должны делать другие люди , а затем разочаровываться и расстраиваться, когда им не удается соответствовать вашей идеально написанной истории, — это установка для еще большего разочарования.

Вы создаете постоянный порочный круг из заоблачных надежд и серьезных расстройств.

В конце концов, все ваши попытки контролировать ситуацию начинают ощущать люди в вашей жизни, и начинают возмущаться. Если это будет продолжаться достаточно долго, они могут даже действовать вопреки вашим ожиданиям просто назло!

Вот что попробуйте:

В течение одного месяца отбросьте все ожидания в своей жизни и посмотрите, что произойдет.

Вместо того, чтобы создавать ожидания от людей, попробуйте просто быть рядом с ними:

  • Сочувствуйте их неудачам вместо того, чтобы фантазировать об их будущих успехах.
  • Перестаньте требовать совершенства и установите реальные границы и последствия их плохого поведения.
  • Принимайте их такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотели бы их видеть.

Не теряйте надежды, но отпустите свои ожидания.

Вы будете чувствовать себя намного увереннее от этого. 

4. Откладывание своих ценностей.

Одной из наиболее распространенных характеристик хронически несчастных людей является то, что они никогда не делают того, что, по их словам, они хотят:

  • Они говорят, что хотят больше заниматься спортом, но их всегда отвлекает просмотр сериалов, работа или видео игры.
  • Утверждают, что семья важнее всего, но обычно ищут работу с ненормированным графиком.
  • Они говорят, что любят читать, но их невозможно застать за этим занятием.

Конечно, все мы иногда отвлекаемся. Все мы позволяем эмоциональным импульсам время от времени мешать нашему достижению целей. Мы все откладывали дела, хотя знали, что нам лучше сделать это сейчас. Другими словами, мы все прокрастинируем.

Но когда прокрастинация — это постоянный образец вашей жизни — когда вы обычно говорите, что цените что-то, но никогда не находите для этого времени, — это признак более глубоких проблем. Один из них мало уловимый, но мощный:

Вы живете своей жизнью, основанной на чувствах, а не ценностях.

В нашей культуре культ чувств стал доминировать касательно того, как люди думают о цели своей жизни. Когда все, что мы слышим с самого раннего возраста, касается того, чтобы быть верным себе , найти свою страсть и прислушаться к своему внутреннему голосу , мы обучаем людей ставить во главу угла свои чувства.

И хотя нет ничего плохого в желании чувствовать себя хорошо как таковом , наши чувства часто прямо противоречат нашим ценностям и высшим чаяниям:

  • Желание почувствовать себя хорошо ведет к второй порции десерта вместо того, чтобы достичь цели.
  • Стремление чувствовать себя хорошо означает полтора часа просмотра Netflix вместо полутора часов в тренажерном зале.
  • Желание чувствовать себя хорошо означает, что последнее слово в ссоре с нашим супругом остается за вами, вместо того, чтобы идти по пути компромисса.

Желание чувствовать себя хорошо сейчас часто конфликтует с самыми важными в жизни вещами.

С другой стороны, стремление к ценностям — вот что действительно придает нашей жизни смысл и ведет к долгосрочному счастью:

  • Просыпаться каждое утро на 30 минут раньше, чтобы написать роман, о котором вы всегда мечтали.
  • Покупать в продуктовом магазине только здоровую еду и иметь здоровый вес.
  • Придерживаться уроков игры на гитаре, на которые вы записались, даже если вы устали после работы.

Чувства — не враг, но часто отвлекают.

И когда они постоянно отвлекают нас от вещей, которые имеют наибольшее значение в жизни — наших ценностей и стремлений, — мы склонны быть несчастными.

С другой стороны, если вы начнете предпринимать сознательные усилия, чтобы прояснить свои самые значимые ценности, а затем расставить приоритеты, за этим последует ощущение удовлетворенности своей жизнью.


Все, что тебе нужно знать.

Ощущение счастья часто связано с тем, что вы делаете меньше, а не больше. Избавьтесь от этих 4 вредных привычек и вы удивитесь качественным изменениям в вашей жизни.:

Перестаньте беспокоиться о том, что вы не можете контролировать.

Перестаньте судить себя за совершенные ошибки.

Отпустите свои ожидания в отношении людей.

Ставьте ценности выше чувств.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: