Переживание ситуации неопределенности.

Большинство людей не могут просто находится в ситуации неопределенности, не зная, что произойдет. Что делать со страхом перед неизвестным.
egomir

Весной 2020 года каждый из нас получил возможность продемонстрировать чудеса человеческой способности справляться с безудержной неопределенностью. В течение нескольких недель у людей сформировались дикие и необузданные представления о вирусе, медицинских работниках, и лидерах своих стран.

Некоторые не усидели на месте и направили свою тревогу вовне. Преступность резко возросла. По всему миру бушевали протесты. Остальные обратились к самокопанию. Сообщается, что количество самоубийств и депрессий резко возросло. Беспокойство нарастало. Люди выгорали и сходили с ума.

Остальные отвлеклись. Взлетели запросы на видеоигры, алкоголь и наркотики. Все, что угодно, чтобы «снять остроту».

Кажется, что пандемии почти идеально подходят для воплощения самой большой психологической слабости человечества: страха перед неизвестным.

Это тот редкий случай, когда жизнь каждого попадает в неизвестность, и мы все вынуждены сидеть в полной неопределенности в течение длительного периода времени. Насколько смертоносен вирус? Мы не знаем . Как долго это продлится? Без понятия. Нужны ли решительные социальные меры предосторожности? Может, а может и нет. Есть ли эффективные методы лечения? Возможно. Возможно, и нет. На вирус влияет погода, генетика, география? Наверное, может, и … пожать плечами?

Оглядываясь назад, можно заметить, что почти ничего, сказанное в течение первых нескольких месяцев, не оказалось правдой. Все были так неправы… но так уверены.

Парадоксально, что мы сильнее всего цепляемся за свои убеждения, когда у нас меньше всего шансов узнать, верны ли они на самом деле. Но я утверждаю, что в этом суть. Чем сильнее мы цепляемся за свои убеждения и предположения, тем больше мы защищены от этого зияющего страха перед неизвестным.

И вот что доставляет нам неприятности.

Почему мы боимся неизвестного?

Каждый раз, когда мы предпринимаем действия с некоторой неопределенностью результата, мы идем на риск. Вы пропускаете обед, чтобы поработать, понимая, что из за этого к середине дня вы можете почувствовать себя сонным тюленем. Вы звоните своему бывшему, чтобы все уладить, полностью осознавая, что к третьей минуте вы готовы будете убить друг друга. Вы покупаете подарок своему другу, полностью понимая, что он может его возненавидеть.

Поскольку в жизни всегда есть некоторая неопределенность, в жизни всегда есть некоторый риск . Когда мы принимаем подобные решения перед лицом неопределенности, мы стараемся сохранить здравомыслие, так как это единственная возможность правильно взвесить потенциальные затраты и выгоды от каждого риска. Если неуверенность кажется управляемой, мы можем спокойно относиться к своим решениям. «Раньше я обходился без обеда, снова могу…» и так далее.

Но когда мы не знаем, чем рискуем — когда существует такая большая неопределенность, что мы даже не можем представить ее последствия в своей голове, от чего мы отказываемся и что получаем, — мы склонны гадить в постель.

Когда существует так много неуверенности, что мы больше не знаем, насколько рискован любой конкретный шаг, тогда это похоже на короткое замыкание в нашем мозгу, и мы не знаем, что с собой делать.

В этих ситуациях большой неопределенности наши животные инстинкты дают сбой, и мы предполагаем худшее. В конце концов, если существует такая огромная неопределенность, что вы не знаете, что делать, вы настроены действовать исходя из худшего варианта, чтобы защитить себя.

Вот почему неуверенность вызывает беспокойство. Когда мы не знаем, что сказать кому-то , мы предполагаем, что они будут смеяться над нами, что бы мы ни делали. Когда мы ничего не знаем о нашем новом боссе, мы склонны воображать, что он будет огромной кучей дерьма. Когда мы чувствуем себя больными и не знаем почему, мы сразу же предполагаем, что это, должно быть, Рак всего.

По сути, наше подсознание, видя, что мы не знаем, является ли что-то угрозой или нет, продолжает предполагать, что это так. Оно решает по принципу: «Лучше дьявол, которого я знаю, чем дьявол, которого я не знаю».

Переживание ситуации неопределенности.

Почему слишком большая неопределенность может быть вредна для вас.

Когда есть неуверенность в том, что происходит вокруг нас, мы воспринимаем все наше непосредственное окружение как угрозу. Когда мы не уверены в том, что произойдет в будущем, мы рассматриваем будущее как угрозу. А когда мы не уверены в том, что происходит с нашим телом, мы предполагаем, что это рак.

Научиться терпеть большую долю неопределенности — важный навык, который мы должны развить. Если мы не научимся справляться с неопределенностью, это может повлиять на наше психическое здоровье. Тревога, депрессия и даже расстройство пищевого поведения связаны с плохой толерантностью к неопределенности, большим страхом перед неизвестным.

Но даже если страх перед неизвестным не приводит к психическим заболеваниям, он может заставить нас слишком сильно волноваться,  принимать неправильные финансовые, да и любые другие решения, неэффективно работать, и в целом просто делать нас несчастными, включая и тех, кто с нами рядом .

А когда страх перед неизвестным распространяется по всей культуре, люди склонны прибегать к догматизму и авторитаризму. Культуры, которые боятся неизвестного и жаждут большей определенности, как правило, более коррумпированы, менее терпимы к новаторским идеям. По сути, если все общество коллективно боится неизвестного, оно будет авторитарным.

Многие люди предпочли бы подчиниться всемогущей фигуре или институту чего либо, нежели рисковать, испытывая неизвестность, если эта фигура или сущность обещает обеспечить большую уверенность в их жизни, даже если реальность этой уверенности ужасна.

Опять же, это черт знает что.

И этот черт живет между вашими ушами.

Но … уверенность — это иллюзия.

В жизни мало определенности. Из-за этого мы тратим так много времени и энергии на прогнозирование ожиданий относительно того, что произойдет в нашей жизни. Мы составляем календари, расписания, назначаем встречи, формируем привычки и распорядки, устанавливаем руководящие принципы и цели, следуем правилам, и все это в постоянных усилиях по борьбе с этим проклятым чувством неопределенности.

Но иногда это стремление к порядку заходит слишком далеко. Подобно тому, как правительства и институты власти могут вызывать иллюзию стабильности, угнетая своих граждан, ваш собственный разум может быть введен в заблуждение, жестко привязав себя к ограниченным убеждениям и распорядкам.

Когда глобальная пандемия нависла над миром, неопределенность всего этого вызвала коллективный спазм дерьма повсюду, и люди (по понятным причинам) испугались.

Но у многих людей не заняло много времени  побороть свою «уверенность» в том, что они знают, что происходит. Некоторые считали это не более чем «тяжелым гриппом», в то время как другие полагали, что мир вот-вот изменится навсегда, а то и наступит конец! Теории заговора распространялись с поразительной скоростью и со временем становились все более и более нелепыми.

Правда была — и остается — мы просто не знаем, что, черт возьми, происходит .

Но большинство людей не могут просто сидеть в неуверенности. И поэтому они борются с этим страхом незнания, воображая определенность. Беспокойство по поводу всего этого слишком велико, поэтому мы с радостью меняем его на бредовую уверенность, какой бы невежественной она не была.

Неопределенность - гребец на открытой воде

Но на самом деле знание чего-то истинного и ощущение того, что что-то истинно, — две разные вещи, и одно может происходить без другого. 

Чтобы быть здоровыми и счастливыми , мы должны найти золотую середину. Мы должны признать, что в мире есть некоторая неопределенность, потому что это то, что делает нас открытыми для изменений, позволяет нам учиться и адаптироваться к вызовам. Но в то же время мы должны чувствовать некоторую степень уверенности, чтобы мы могли ощущать безопасность и, по крайней мере, делать вид, будто мы знаем, что делаем. Вопрос в том, где этот баланс?

Как жить с неуверенностью в своей жизни.

Для роста и процветания в мире, требуется по крайней мере некоторая терпимость к неопределенности.

Так как же быть с неуверенностью? Как противостоять страху неизвестного?

1. Научитесь хорошо себя чувствовать

Основным принципом моей философии является то , что чем больше мы избегаем негативных эмоций, тем больше эти эмоции влияют на нас.

Игнорирование того факта, что вы злитесь, только заставляет этот гнев развиться, а затем выйти из под контроля в какой-то неподходящий момент.

Игнорирование негодования, которое вы питаете к своим родителям, и притворство, будто между вами все в порядке, со временем только усугубляется и создает напряжение в ваших отношениях, которое может длиться годами, если не всю вашу жизнь.

А игнорирование беспокойства и дискомфорта, которые вы испытываете перед лицом неопределенности, только его усиливает. 

Есть несколько интересных исследований, которые связывают использование мобильных телефонов с повышенным беспокойством по поводу неопределенности.  Это лишь корреляционные данные на настоящий момент, поэтому мы не можем делать никаких веских причинно-следственных заявлений, но идея, лежащая в основе этого, имеет смысл.

Теория гласит, что когда вы прибегаете к такому типу бегства от действительности, пряча лицо в телефоне, вы уменьшаете свою подверженность повседневной неопределенности. А когда у вас нет опыта работы с повседневной неизвестностью в своей жизни, с каждой последующей подобной ситуацией становится намного труднее справиться.

Это как если бы вы никогда не подвергались воздействию каких-либо микробов, ваша иммунная система никогда не смогла бы бороться с какими-либо инфекциями, потому что она никогда не имела опыта противодействия инфекциям вообще.

Сделайте себя более устойчивым к неопределенности … находясь в неуверенности.

2. Выработайте сложные привычки и распорядки.

Справляться с неопределенностью намного проще, если вы проявляете свободу воли в тех областях своей жизни, которые вы можете контролировать. Одним из способов может являться формирование привычек и распорядка в наиболее важных аспектах вашей жизни. Это может уравновесить неуверенность, которую мы чувствуем и обеспечить некоторую стабильность.

Опять же, стабильность — это не то же самое, что уверенность. Я бы сказал, что реальная польза заключается в том, что формирование здоровых привычек позволяет вам лично определить то, что вы способны и не способны контролировать в своей жизни. Это, в свою очередь, позволяет вам чувствовать себя более комфортно в условиях неопределенности.

Например, практически все исследования показывают, что ваша сила воли гораздо менее важна, чем ваше окружение, при создании и поддержании здоровых привычек.

Таким образом, вы не можете контролировать, когда вам захочется торт и мороженое, но вы можете контролировать то, что покупаете в продуктовом магазине. Если вы откажетесь от нездоровой пищи и вместо этого создадите запас здоровых продуктов в холодильнике, у вас гораздо меньше шансов съесть торт и мороженое в неизбежные моменты слабости.

Это тонкий сдвиг в мышлении, который имеет огромное влияние: у вас очень мало контроля над тем, как вы будете себя чувствовать в любой момент , но у вас есть контроль над окружающей средой, в которой эти чувства будут возникать. Так что сосредоточьтесь на создании наилучшего окружения для себя.

После того, как ваше мышление настроится на это, вы начнете говорить себе: «Хорошо, я не могу контролировать X, но что можно сделать, чтобы получить лучший результат?»

Со временем вы начнете принимать неопределенность как еще одну часть жизни, потому что начнете понимать, что «незнание» — это не тупик, что вы контролируете некоторые вещи, даже если и не контролируете другие. 

Другой пример: я никогда не могу быть уверен, что буду в пиковой творческой форме, когда сажусь писать что-то.

Но я могу контролировать, приду ли я, сяду задницей и начну писать. Муза может поразить меня в любой день, а может и нет. Вот этого я не могу это контролировать.

У меня может быть только 30-40% шансов написать что-то стоящее, но их будет 0%, если я вообще не займусь делом (я думаю, мы можем быть уверены в этом).

Кстати, о написании…

3. Проявите творческий подход.

Наше терпимое отношение к неопределенности связано с нашими творческими способностями. Неясно, делает ли терпение вас более творческим или творческий подход заставляет вас терпеть большую неопределенность, но я думаю, что это почти наверняка, улица с двусторонним движением.

Когда вы создаете что-то новое — даже если это ново только для вас — вы должны столкнуться с неопределенностью, связанной с незнанием того, как это обернется, как другие воспримут это, и будет ли оно успешным осуществлением ваших намерений. .

Таким образом, более творческие люди, вероятно, больше привыкли к чувству неопределенности. Это работает и в обратном направлении: их подверженность большей неопределенности также делает их более креативными.

Именно в этой туманной неизвестной области Вселенной нашего сознания идеи смешиваются и обнаруживаются связи между разными концепциями и происходит творение.

Каждая, когда-либо проделанная, творческая работа начинается с того, что люди задаются вопросом о неизвестном, а затем пытаются найти ответ.

Возможность в неизвестном.

Мы живем в странное время, когда у нас больше информации о чем либо, чем когда-либо прежде. Однако это сбивает с толку и часто вызывает большую неопределенность.

Вы могли бы подумать, что доступ ко всему, что вы когда-либо захотите узнать, сделает нас более уверенными. Но проблема в том, что все, что вы находите, может быть правдой, но есть три человека, которые говорят, что нет — это ложь.

Следовательно, эта постоянная потребность справляться с неопределенностью, как ни странно, является проблемой 21 века. Чем больше возможностей и чем больше скорость социальных изменений, тем больше возникает путаницы и неопределенности.

Вот почему сейчас, как никогда, важно научиться выдерживать страх перед неизвестным.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: