Преувеличения или зачем мы делаем из мухи слона.

Справедливо сказать, что преувеличения довольно универсальны среди людей. Но почему?
egomir

Выражение, описывающее ситуацию, когда кто-то слишком много внимания уделяет второстепенной проблеме, по французски будет звучать как: «C’est une tempête dans un verre d’eau». Это шторм в стакане воды. Как ни странно, британцы говорят о буре в чайной чашке, а американцы говорят о буре в чайнике. Голландцы произносят: «Van een mug een olifant maken», что означает превращение комара в слона. По-турецки: «Пирей деве япмак», или делаем верблюда из блохи. Справедливо сказать, что преувеличения довольно универсальны. Но почему?

Многоликие преувеличения

Чрезмерная реакция, катастрофизация, преумножение, максимизация… У нас есть много слов для преувеличения. Однако все формы преувеличения в основном делятся на три категории.

  • Когнитивные искажения. Эти бессознательные психические процессы заставляют людей не точно воспринимать реальность. Искаженные модели мышления могут привести к переоценке (преувеличению вероятности события) или катастрофической оценке (преувеличению важности события). Хотя большинство людей испытывают когнитивные искажения, преувеличение, как их форма, чаще всего встречается в эмоционально заряженных ситуациях, где оно может помочь справиться с тревогой, давая человеку чувство контроля. Например: «Я всегда был лучшим в своем классе по литературе, мне не нужно готовиться к этому конкурсу писателей» (переоценка) или «Все считали мою презентацию ужасной, я никогда не заслужу уважения моих товарищей по команде, и я никогда не получит повышения »(катастрофическое).
  • Манипуляции. Преувеличение также может быть более сознательным процессом. В раннем возрасте дети начинают усиливать проявление своих реакций на достижения и препятствия, чтобы привлечь внимание. Преувеличение того, что вы чувствуете, путем увеличения эмоционального выражения: это уловка, которую использует шестилетняя девочка, резко съежевшая лицо в жалкую хмурую гримасу на лице с дрожащими губами, когда она бежит, чтобы пожаловаться своей матери, что ее дразнят». Другие формы манипуляции, такие как хвастовство и бахвальство, распространены в любом возрасте для привлечения внимания. При использовании для «манипулирования» кем-то преувеличение не обязательно направлено на то, чтобы причинить вред другой стороне. Например, многие друзья используют лесть и преувеличенную похвалу между собой как форму связи, а взрослые склонны хвалить детей, чтобы повысить их самооценку ( что может конечно иметь неприятные последствия, но редко делается с плохими намерениями).
  • Патология. Наконец, преувеличение может быть вызвано психическими расстройствами и патологиями. Преувеличенное мышление «все или ничего» чрезвычайно распространено при депрессии. Нарциссы демонстрируют грандиозное чувство собственного достоинства. А катастрофизация связана с параноидальным поведением.

В то время как патологические формы преувеличения требуют профессиональной поддержки для регулирования, преувеличением, вызванным когнитивными искажениями или манипулятивным поведением, можно управлять с помощью сознательных усилий.

Как перестать преувеличивать

Преувеличение — так естественно, что бывает трудно поймать себя или других людей на этом. Хотя большая часть преувеличений не приводит к плохим результатам, рекомендуется стараться лучше осознавать это проявление и сознательно пытаться сделать наши утверждения как можно более объективными. Вот пять способов выявлять преувеличения и управлять ими.

  1. Будьте осторожны с наречиями и прилагательными. Всякий раз, когда вы слышите, как вы или кто-то другой говорите «невероятно», «лучший» или аналогичные квалификаторы, спросите себя: добавляют ли они ценность утверждению? Являются ли они истинным отражением реальности?
  2. Рассмотрите более реалистичные синонимы. Вы «чертовски голодны» или просто «голодны»? Вы «безумно устали» или просто устали? Является ли проблема, с которой вы столкнулись, «нерешаемой» или просто «сложной»? Замена слов может сделать ваши утверждения ближе к реальности. Дополнительный бонус: когда вы думаете, что задача невыполнима, а произносите “сложная”, люди будут относиться к вашему предупреждению более серьезно.
  3. Успокойте свою самооценку. Это нормально признать, что мы не знаем, или сказать, что у нас нет ничего ценного, что можно добавить к разговору. Вместо того, чтобы пытаться произвести впечатление на собеседника, сосредоточьтесь на установлении подлинной связи. Это создаст благоприятный круг, избегая игры в пинг-понг с преувеличениями, где каждый пытается превзойти то, что сказал другой.
  4. Поправляйте себя. Даже если вы приложите сознательные усилия, чтобы не преувеличивать, иногда вы будете ловить себя на том, что приукрашиваете рассказ или хвастаетесь достижением. Этот отзыв служит хорошим примером: «Эта книга была настолько потрясающей, что я прочитал ее за два дня… Нет, на самом деле, это заняло больше двух недель, но я был так погружен и наслаждался ею, что время пролетело незаметно».
  5. Вдумайтесь, почему вы преувеличили. Даже если вы иногда преувеличиваете, полезно поразмышлять над причиной, по которой вы это сделали. Может быть, вы преувеличивали свои навыки общения с начальником из-за неуверенности в себе или хвалили друга, чтобы он почувствовал себя лучше.

Саморефлексия не связана со стыдом или чувством вины: не осуждайте, просто примите во внимание причины вашей реакции. Иногда вы поймете, что это был один из тех редких случаев, когда преувеличение могло оказаться полезным. В любом случае, это упростит поведение в будущем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: